مرض الزهايمر وهو المرض الأكثر شيوعًا يسبب تقلصاً في الدماغ يؤدي الى موت الخلايا وترسبات لبعض البروتينات وعوارضه تبرز من خلال تدهور في الذاكرة والمهارات السلوكية والإجتماعية والقدرة على التفكير.
النظام الغذائي
النظام الغذائي المتوازن والذي يتضمن الغذاء الكافي لوظائف الدماغ تساهم بتجنب خطر الإصابة بالألزهايمر. ولتجنب الإصابة به الإبتعاد عن الخمول لأن الرياضة تحفز إنتاج العصبيات طوال الحياة وإعتماد نشاطات رياضية مثل المشي والسباحة واليوغا والدراجة الهوائية التي لها فوائد مفيدة على وظائف الدماغ.
نصائح مفيدة
إليكم بعض النصائح التي ينصح بإتباعها لتجنبب الإصابة بمرض الألزهايمر:
-الإمتناع عن التدخين وشرب الكحول.
-مراقبة الضغط والسكري.
-تجنب تناول الأدوية التي تؤثر على الذاكرة.
-إتباع نظام غذائي يركز على الإبتعاد عن المأكولات المصنعة واللحوم والسكريات والألبان والأجبان وتناول الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والجوز وزيت الزيتون والأسماك.
-تناول الفاكهة والخضار الغنية بالمواد ضد الأكسدة مثل التوت والملفوف الأحمر والخوخ .
-تناول الأصناف الخضراء على سبيل المثال الأفوكا والبروكولي والكراث والخيار والبازيلا والسبانغ.
-تناول الموز والقرنبيط والبطاطا واللفت والبصل والثوم والشمندر والفجل والبندورة والفليفلة الحمراء والبطيخ والرمان والكرز.
