فوائد الرياضة تحوز على اهتمام الاطباء والعاملين في حقل الصحة والوقاية، واهمها رياضة في متناول جميع الاعمار والطبقات الاجتماعية وهي رياضة المشي في الهواء الطلق.
بالاضافة لكونها مقوية للعضلات ووقايتها من المشاكل المرتبطة بالتقدم بالسن، فالمشي لا يقوي عضلات القلب فقط بل يقوي العقل والذاكرة.
يساعد المشي وصعود السلالم في بناء روابط بين شبكات الدماغ ما يؤدي الى منع التدهور المعرفي مع تقدم السن، أو على الأقل إبطاء الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، المشي لمدة نصف ساعة فقط، أربعة أيام في الأسبوع، يكفي لتحسين الذاكرة.
