الحميات الغذائية التي تؤدي الى خسارة الوزن وإستعادته بعد فترة زمنية يطلق عليها "اليويو" وهي للدلالة على حركة صعود ونزول الوزن بسرعة مثل اليويو المعلق بخيط.
أسبابه
الحميات الغذائية لها أنظمة متعددة وهدفها خسارة الوزن وتخفيض السعرات الحرارية ومن إستهلاك النشويات وهذه التقنية فعّالة لخسارة الوزن وتراجع الكتلة الدهنية والعضلية.
خلال الأيام الأولى من الحمية يعاني الجسم من التعب والجوع وإضطرابات المزاج نتيجة النقص في مصادر الطاقة لا سيما أن الجسم بحاجة لإعادة بناء مخزونه من الطاقة والفيتامينات والمعادن والدهون. وبعد التوقف عن الحمية والعودة الى النظام الغذائي الطبيعي لا يجد الجسم حلولاً سوى العودة الى تخزين الدهون فيرتفع الوزن من جديد أكثر مما كان عليه قبل الحمية.
تجنب اليويو
لخسارة الوزن يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً وغنياً بكل العناصر التي تضمن إستمراره من بروتيين ونشويات وألياف والتنبه الى المأكولات الغنية بها ويُنصح بمراجعة إختصاصي تغذية للمرافقة والإرشاد.
الحل
لتجنب الوصول الى مرحلة اليويو يجب إعتماد نظام غذائي متوازن غني بالمكونات الغذائية ومزاولة الرياضة والإبتعاد عن التدخين والكحول والتوتر .
