الماء ضروري للجسم والعقل وهو موجود في الدماغ بنسبة 85% ويسمح له بممارسة وظائفه بشكل جيد. وتبين من خلال عدة دراسات، أن الجفاف يقلّص شرايين الدماغ، وحتى لو كان محدوداً فهو يؤدي الى تدني مستوى اليقظة، ويضاعف الشعور بالتعب والتوتر، ويؤثر بشكل سلبي على التركيز والذاكرة.
وجع الرأس
نقص الماء يؤدي الى تعطيل وظائف الجسم وهي عديدة. وعوارضه تشير الى حجم التأثير عليها وأبرزها وجع في الرأس على مستوى الجمجمة.
عوارض نقص الماء
-الجفاف في الفم.
-ألم في الرأس
-لون البول داكن
-إمساك
-تعب
-تشنجات
-دوخة
-توتر
كمية الماء
يمكن أن يصاب الإنسان بالجفاف يومياً وبسرعة لذا يجب تذكر الكمية المطلوب تناولها يومياً وإبقاء زجاجات أو أكواب الماء في مكان العمل والبيت وهي تصل الى ليتر ونصف.
معلومة هامة
في حال الشعور بأي من العوارض المذكورة يجب التنبه الى عدم المسارعة الى تناول الماء بكميات كبيرة دفعة واحدة بل يجب تناوله في فترة زمنية متباعدة، أي كوب كل نصف ساعة أو 40 دقيقة.
