في كثير من الأحيان يمر بعضنا بأوقات يفقد فيها قدرته على النوم بشكل متواصل، حيث يسيطر عليه الأرق وذلك لأسباب عديدة منها تعرضه لضغوطات في حياته اليومية.
وتشير الأبحاث الطبية إلى أنه كلما تقدم عمر الإنسان كلما قل عدد ساعات نومه وأصبح نوماً خفيفاً، ومن المعروف المضار الكبيرة لقلة النوم، لذلك عليه أن يجد حلاً سريعاً للأرق اذا واجهه.
ومن النصائح التي تساعد الإنسان على النوم بسرعة بحسب أبحاث ودراسات علمية نوجز لكم الآتي :