عند بداية فصل الصيف، يبدأ الاشخاص ولاسيما النساء، بالتفكير بالحمية الغذائية لانقاص الوزن ليتمكنوا من ارتياد الشاطئ بحالة نفسية جيدة وثقة بالنفس.
الافضل لانقاص الوزن من الخطة الحماسية والحميات المحددة، تغيير العادات الغذائية واتباع عادات مستدامة.
الحمية التي تستدعي إنقاص الوزن والحفاظ عليه، تحتاج تغييرات دائمة في عادات تناول الطعام. ولا بأس من الانغماس قليلاً في متعة تناول بعض الأطعمة المحببة كالشوكولاتة أو الكاتو، على أن يتناول الفرد بإعتدال الاطباق أو الحلوى المفضلة لديه. ذلك لأنه لا يمكن المحافظة على الوزن مدة طويلة، إلا إذا قام بتعديل نظامه الغذائي دائماً.
