من المهم جدا أن يعود الإنسان جسمه على الحركة دائما، وأن لا يبقى أغلب أوقاته جالسا ولا يمارس الرياضة بإستمرار.
- تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.
- الحد من الإجهاد والتوتر.
- تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
- تقوية عظامك وعضلاتك.
- الوقاية من العديد من الأمراض أو السيطرة عليها، بما في ذلك مرض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري.
- تحسين قدرة العضلات على التحمل.
- زيادة مستويات الطاقة.
- تحسين حالتك المزاجية والإدراكية وذاكرتك ونومك.
- تحسين التوازن والتنسيق.
- تقوية الجهاز المناعي.
- الحفاظ على وزن صحي وخسارة دهون الجسم.
