هل تعتقدين أنك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لتحصلي على ​مؤخرة كبيرة​ ومشدودة؟ هذا ليس صحيح، إليك بعض ​المأكولات​ لتحقيق هذا الهدف.

الأطعمة:

لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.
- ​سمك الماكريل​: لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين، لذلك يجب تناول الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.
- ​الفليفلة الحمراء​: تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. ولكن من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.
- ​الصويا​: تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.
- ​الكركم​: يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.
- البيض: غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D . فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد.
- ​الكينوا​: خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.
- ​الكيوي​: يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.

- ​الريكوتا​: يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية. إذاً، أضيفي، من الآن وصاعداً الريكوتا وتناوليها مع الخضار وعجّة البيض الصباحية.
- ​زبدة اللوز​: إعلمي أنّ هذه الزبدة هي حليفة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل دائم. فهي تساعد عضلاتهم على استعادة وضعها الطبيعي ولا سيما بعد قيامهم بتمارين قاسية.
- الخيار: لا تقشري ثمار الخيار، فقشرها يحتوي على مكون ضروري لتشكيل الأنسجة العضلية السليمة.


وصفات منزليّة تساعدك على تكبير المؤخرة:

لا تعرف الكثيرات أنه يمكنهنّ الحصول على النتيجة المثالية من خلال بعض الوصفات المعدّة في المنزل.
- الوصفة الأولى:
إهرسي جيداً 500 غ من العنب الأحمر، أيّ إلى أن تحصلي على عجينة متماسكة.
دعي العجينة ترتاح لنحو 5 دقائق.
طبقي العجينة على بشرة مؤخرتك تماماً كما تفعلين حين تصنعين قناعاً لوجهك.
أتركي القناع على مؤخرتك لنحو 20 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد الغزير.
- الوصفة الثانية:
إمزجي، بواسطة الخلاط، 30 غ من لبّ المانغا، لبّ ثمرة موز واحدة و50 غ من لبّ البابايا.
دلّكي مؤخرتك جيداً، بواسطة المزيج، لمدّة 10 دقائق تقريباً.
بعد مضيّ 10 دقائق، غلفي مؤخرتك بغطاء من النايلون مخصص للمواد الغذائية.
أتركي المزيج يرتاح لنحو 30 دقيقة قبل أن تغسلي مؤخرتك بالماء الدافئ.
- الوصفة الثالثة:
إمزجي، بواسطة الخلاط، 50غ من اللبن الزبادي الطبيعي، 50غ من لبّ الألوي فيرا و50غ من لبّ الخيار، إلى أن تحصلي على عجينة متماسكة.
طبيقي العجينة التي حصلت عليها على بشرة مؤخرتك واحرصي على أن تجري تغطيتها بشكل تام.
أتركي المزيج يرتاح لنحو 15 دقيقة قبل أن تغسلي مؤخرتك بالماء البارد.
ولكي تحصلي على أفضل النتائج، أيّ على مؤخرة كبيرة ومشدودة، لا تترددي في تطبيق إحدى هذه الوصفات عدة مرات أسبوعياً.