الإرتجاع المريئي المعدي​ هو إرتداد ​حمض المعدة​ الذي يؤدي الى تهيج بطانة المريء ويؤذي ​الحنجرة​ ويسبب حرقة في المعدة ويؤذي أيضاَ اللثة. يجب متابعة العلاج المناسب مع الطبيب المتخصص وإتباع إرشاداته بالنسبة لأنواع المأكولات، يمكن محاربته أو تجنبه بوسائل طبيعية وبسيطة. نعرض لكم بعض النصائح المفيدة:

-رفع السرير على مستوى الرأس لمنع الحمض من الوصول الى المريء والفم.
-التوقف عن تناول الطعام ثلاثة ساعات قبل النوم.
-الإمتناع عن تناول الفاكهة بعد الطعام لتجنب تخميرها في الإمعاء.
-قلي الطعام بالزيت مضر لان الدهون تبطئ حركة الهضم وتزيد الضغط على المريء. ينصح بإنضاج الطعام على البخار وإضافة الزيت من بعد الطهي.
-مضغ الطعام جيداً يحضّر لعملية هضم أفضل ويسمح بتوجيه رسائل الشبع الى الدماغ.
-استبدال القهوة بالشاي دون سكر بين الوجبات يؤدي الى إحساس بالشبع ويزيل السموم.
-شرب الماء قبل الطعام والتوقف أثناء الطعام.
-الحد من كمية الملح والإبتعاد عن المأكولات المالحة مثل الطعام الجاهز والخبز والاجبان.
-تناول العشاء باكرا ومن المفضل أن يكون غنياً بالخضار وبعيدا عن الدهون.