يعتبر إرتفاع ​ضغط الدم​ مرض صامت يؤدي الى ​الذبحات القلبية​ و​الجلطات الدماغية​، ويمكن تجنبه بإعتماد بعض الإرشادات في الحياة اليومية، منها:
1-ممارسة ​رياضة المشي​كل يوم فهي تعالج إرتفاع ضغط الدم وأمراض عديدة وإذا تعذر المشي الإستعاضة بالدراجة الهوائية المتحركة او الثابتة.
2-يعتبر ​الملح​ العدو الاول لضغط الدم. فهو يؤثر سلبا على وظيفة الشرايين مما يسرع تدفق الدم فيها. من الأفضل إستبعاد الملح عن طاولة الطعام والإكثار من ​الفواكه​ و​الخضار​ لانها غنية بالبوتاسيوم.
3-يجب الامتناع عن احتساء ​الكحول​: الفودكا، الجين، والبيرة يوميا ولو بكميات قليلة لأنها تساهم في تقلص الشرايين مما يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم.