يعتبر إرتفاع ضغط الدم مرض صامت يؤدي الى الذبحات القلبية والجلطات الدماغية، ويمكن تجنبه بإعتماد بعض الإرشادات في الحياة اليومية، منها:
1-ممارسة رياضة المشي كل يوم فهي تعالج إرتفاع ضغط الدم وأمراض عديدة وإذا تعذر المشي الإستعاضة بالدراجة الهوائية المتحركة او الثابتة.
2-يعتبر الملح العدو الاول لضغط الدم. فهو يؤثر سلبا على وظيفة الشرايين مما يسرع تدفق الدم فيها. من الأفضل إستبعاد الملح عن طاولة الطعام والإكثار من الفواكه والخضار لانها غنية بالبوتاسيوم.
3-يجب الامتناع عن احتساء الكحول: الفودكا، الجين، والبيرة يوميا ولو بكميات قليلة لأنها تساهم في تقلص الشرايين مما يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم.
