للزنجبيل استخدامات مختلفة، في إعداد الطعام أو لصنع شاي ​الزنجبيل​، فهو عشبة مكملة ويمكن الحصول عليه أيضا على شكل كبسولات وزيوت.

ولا توجد جرعة قياسية من الزنجبيل ل​إنقاص الوزن​، ومع ذلك فإن الجرعة اليومية القصوى هي 4 غرامات.

وبدلاً من إستخدام الزنجبيل وحده بهدف فقدان الوزن، يمكن دمجه مع بعض ​الأعشاب​والأدوية التي تساعد على ذلك، كما يتم الحصول على أفضل النتائج من خلال الجمع بين مكملات الزنجبيل مع ممارسة ​الرياضة​ واتباع نظام غذائي جيد.

النظام الغذائي الاسبوعي لفقدان الوزن باستخدام الزنجبيل :

يتم شرب شاي الزنجبيل يومياً قبل وجبة الغداء والعشاء بنصف ساعة.

الفطور وهو موحد في كل الأيام:

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.

كوب عصير ​غريب فروت​ أو قطعة ​أناناس​.

اختيار بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق فول مع قليل من ​الزيت​ و​الليمون​ ، أو قطعة جبن قريش.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الاول

الغداء :

2 بيضة مسلوقة جيداً.

طبق سبانخ مسلوقة أو طبق ​شوربة خضار​ مكون من كوسى + جزر + بصلة + فاصوليا

ربع رغيف بلدي.

شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:

صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.

خمس حبات جزر.

خمس ثمرات ​طماطم​.

اليوم الثاني

الغداء:

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء:

ربع كيلو سمك مشوي.

طبق سلطة خضراء مكون من كرفس، خيار، طماطم.

ربع رغيف بلدي.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء:

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء:

بيضة مسلوقة جيداً.

طبق سلطة خضراء.

ربع رغيف بلدي.

فنجان شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الرابع

الغداء:

صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.

شرائح طماطم.

بعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة غريب فروت.

العشاء:

مقدار ربع كيلو سمك مشوي.

طبق سلطة خضراء.

فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء :

طبق سلطة فواكه.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة جيداً.

شرائح طماطم.

قطعة جبنة بيضاء.

نصف رغيف عيش بلدي.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس

الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيداً.

طبق سلطة خضراء.

ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء:

مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.

طبق سلطة خضراء.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع

الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيدا .

طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء:

حوالي ربع كيلو سمك مشوي.

ربع رغيف بلدي.

ثمرة غريب فروت قبل النوم.