رجيم ​التمر​ و​اللبن​ وهو نوع جديد من أنواع الرجيم، التي تصنف بإسم رجيم الطوارئ، ويقصد بها تلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم بهدف فقدان الوزن بسرعة، من أجل سبب ما على المدى القصير.

فوائد رجيم التمر واللبن
يعمل على إنقاص الوزن بسرعة.
التمر مفيد للجسم وذلك لإحتوائه على ​الكالسيوم​ والحديد و​السكريات​.
لا يحتاج وقت لإعداد وجباته.
يحتوي على مجموعة من ​الفيتامينات​ مثل ( A , B6 ,B12, C ).
هذا الرجيم مفيد لإحتوائه على اللبن الذي يحتوي على مجموعة عناصر أساسية ومهمة وهي الماء، والكالسيوم، والدهون، والبروتين، والزنك، والماغنسيوم، ومجموعة من الأحماض الهامة للجسم مثل الفوليك، والثيامين، والبانتوثينيك.

الطريقة الأولى لعمل رجيم التمر واللبن
يعتبر رجيم التمر واللبن نظام غذائي صارم مقارنة بأنظمة أخرى مثل رجيم الزبادي أو ريجيم القرفة، وفي هذه الطريقة يتم تقسيم اليوم إلى خمس وجبات ويتم توزيعها على مدار اليوم.
ويتم تقسيم التمر على هذه الوجبات كالتالي: الإفطار: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
الغذاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة أخرى خفيفة: مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
ويعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى.

شروط اتباع هذه الطريقة
يجب شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء.
اتباع هذا الرجيم لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام.
يمكن تكرار الرجيم كتالي أسبوع رجيم تمر ولبن، ثم أسبوع رجيم آخر متنوع يحتوي على اللحم والخضار والفاكهة، ثم أسبوع رجيم تمر ولبن وهكذا حتى يتم الوصول للوزن الذي تريده.

الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن
في هذه الطريقة يتم التنويع بين التمر واللبن والوجبات الأخرى كالتالي:
اليوم الأول والثاني: في الوجبات الثلاث الرئيسية (الإفطار، الغذاء، العشاء) يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب (اللبن).
اليوم الثالث: يتم تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ويمكن أيضاً تناول بعض العصائر.
الإفطار: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
الغذاء: يكون عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون، مع طبق من السلطة و​الخضروات​ ولكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن.
العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام اليوم الأول والثاني.
اليوم السادس: يتم اتباع نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع: لا يتم التقيد بأي نظام غذائي ويتم تناول اللحوم و​الفواكه​ والخضروات، ولكن بعد الساعة الثامنة مساءً يتم التوقف عن الطعام وشرب الماء فقط.