أصبح نظام ​الديتوكس​ ​Detox​ من أشهر طرق الحمية، وهو الطريقة المثلى لتخلص ​الجسم​ من ​السموم​ والفضلات، وذلك عن طريق مساعدة أعضاء الجسم على تحفيز عملية التخلص من السموم باتباع ​نظام غذائي صحي​ خالي تماما من المأكولات المصنعة والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة.

 

فوائد نظام الديتوكس

يعمل هذا النظام على تخلص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض ​التعب​ و​الإرهاق​ والشعور بالكسل والخمول ، ويقلل من الانتفاخات والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون، ويعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها، ويعمل أيضاً على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز، وتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وزيادة الكولسترول، بالإضافة إلى أنه نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة

 

أطعمة يجب الابتعاد عنها أثناء اتباع الديتوكس

هناك بعض الأطعمة التي يجب على كل شخص يتبع هذه الحمية أن يبتعد عنها تماماً، لنجاح النظام والوصول إلى النتائج المرجوة من تنظيف الجسم، مثل تناول ​السكر​ و​النشويات​ والمنبهات بما فيها ​النسكافيه​ و​المشروبات الغازية​، والحلويات والامتناع عن التدخين، والابتعاد عن تناول المشروبات المعلبة والوجبات السريعة، والابتعاد عن جميع أنواع المقليات، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات مثل الرز و​الخبز​.

 

أنظمة الديتوكس لتختار ما يناسبك منها

النظام الأول:

تناول في الصباح كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة، أو يمكنك تناول بعضا من الفواكه المبشورة مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح.

في الظهيرة تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق، ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف.

عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي، بالإضافة إلى ملعقة عسل .

أما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل وإضافة الزبادي وضربها بالخلاط .

يجب شرب على الأقل لترين من الماء.

ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات .

 

نظام آخر من أنظمة الديتوكس :

– تناول كوب من الشاي الأخضر مع حبة من التفاح في الصباح.

– يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع كوب م الفراولة خالية من السكر، كوجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء.

– أما في الغذاء يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المعكرونة السمراء مع طبق من السلطة .

– يمكن تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء.

– في العشاء تناول كوب من شوربة الخضار

– يجب تناول كميرة وفيرة من المياه لا تقل عن لترين من الماء لتحفيز عملية التخلص من السموم.

 

نظام لمدة ثلاثة أيام :

اليوم الأول :

الصباح: تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر، وعند الفطور تناول كوب من اللبن مع حبة من الفاكهة .

في الغذاء يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه.

في العشاء تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء بإضافة خل التفاح، وتناول شوربة عدس ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية .

 

اليوم الثاني:

الصباح: تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة، وعند الفطور تناول كوب من حليب الصويا وبعضا من الفاكهة العضوية كالموز أو التوت كخليط يضرب بالخلاط .

الغذاء: تناول شوبة من الخضار وحمص مسلوق بإلإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر

العشاء: تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليه الخل ، وكوب من عصير الجزر .

 

اليوم الثالث:

الصباح: اشرب كوب من الشاي الاخضر دون إضافة السكر ، وفي الفطور تناول كمية غير محددة من الشمام

الغذاء: طبق من الخضار المسلوق مثل البروكلي وحمص مسلوق مع كراث مع شوربة من الخضار .

العشاء: طبق سلطة خضار مع صلصة الخل ، وشوربة الخضار بالإضافة غلى كمية غير محددة من اللبن .