إن إنقاص الوزن يعتمد على حصول الجسم على سعراتٍ حرارية أقل مما يحرقه يومياً، ولا يعتمد الامر على ذلك فقط بل على ممارسة التمارين الرياضية.

وتعتبر السعرة الحرارية وحدة لقياس الطاقة الموجودة في الأطعمة والمشروبات، ولكن هل فكرت يوماً كيف تبدو الـ200 كالوري أي 200 سعرة حرارية في أنواع مختلفة من الاصناف الغذائية؟

نعرض لكم أدناه، صورة لمجموعة من الاطعمة والمشروبات، حيث تظهر كمية يمكن تكوين فكرة عن كم يبلغ حجم ال 200 سعرة حرارية:

1425 غرام من الكرفس

ملعقة صغیرة من زبدة الفول السوداني وزنھا 34 غرام

تفاح 385 غرام

زبدة 28 غرام

بروكولي 588 غرام

معكرونة مطبوخة 145غرام

هوت دوغ 66 غرام

الكيوي 328 غرام

برغر بالجبن 75 غرام

بيض 150 غرام

​​​​​​​

فطير التوت الأسود 56 غرام

​​​​​​​

فليفلة صغيرة 740 غرام

​​​​​​​

لوبياء معلبة 186 غرام

​​​​​​​

سندويش دجاج 72 غرام

​​​​​​​

دونات بسكر 52 غرام

​​​​​​​

خبز سندويش فرنسي 7 غرام

​​​​​​​

افوكادو 125 غرام

​​​​​​​

ذرة حلوة معلبة 308 غرام

​​​​​​​

جزر صغير 570 غرام

​​​​​​​

بازلاء معلبة 375 غرام

​​​​​​​

مشمش مجفف 83 غرام

​​​​​​​

بطاطا مقلية 73 غرام

​​​​​​​

حبوب الافطار 51 غرام

​​​​​​​

عنب 290 غرام

​​​​​​​

حلوى الجيلاتين 51 غرام

​​​​​​​

شمام حلو 553 غرام

​​​​​​​

حبوب الجلي 54 غرام

​​​​​​​

كاتشب 226 غرام

​​​​​​​

بصل احمر 475 غرام

​​​​​​​

شرائح لحم الحبش المدخنة 204 غرام

​​​​​​​

زيت الكانولا 23 غرام

​​​​​​​

حلوى المصاصات 68 غرام

​​​​​​​

حليب كامل الدسم 333 مليلتر

​​​​​​​

خل البلساميك 200 مليلتر

​​​​​​​

لبن بالفراولة قليل الدسم 196 غرام

​​​​​​​

لحم معلب بالشطة 189 غرام

​​​​​​​

تونا معلبة بالزيت 102 غرام

​​​​​​​

حبوب افطار بالفايبر 100 غرام

​​​​​​​

خبز بحبوب الكتان 90 غرام

​​​​​​​

فطيرة التوت الازرق 92 غرام

​​​​​​​

حبوب الإفطار المحلاة 55 غرام

​​​​​​​

طحين الذرة 55 غرام

​​​​​​​

طحين القمح 55 غرام

​​​​​​​

حبوب الرز المنفوش 54 غرام

​​​​​​​

حبوب القمح المنفوش 53 غرام

​​​​​​​

جبنة الشيدر 52 غرام

​​​​​​​

شرائح البطاطا 37 غرام

​​​​​​​

شرائح اللوز المحمص 35 غرام

​​​​​​​

مكسرات مملحة 33 غرام

​​​​​​​

السكر البني 53 غرام