كثير من الأشخاص ولا سيما النساء يعتمدن نظاماً غذائياً محدداً لإنقاص وزنهم أو الحفاظ على وزن معين، بعض هذه الأنظمة قد يكون صحيحاً وبعضها لا.
ولكن ما أكده العلماء، هو أن هناك بعض الأطعمة التي اكتُشف أنها ترفع معدلات الحرق، كما أن هناك أطعمة سعراتها الحرارية أقل من السعرات الحرارية التى يقضيها الجسم بالحرق في أثناء المضغ، وتناول هذه الاصناف بكميات كبيرةلا يشكل أي مشكلة وإليكم بعضها:
الفلفل الأحمر الذي يحرق الدهون في الجسم .
الأفوكادو الذي إضافة الى حرقه للدهون في الجسم فإنه يمد الجسم بالطاقة.
الشوفان وهو من الحبوب الكاملة بطبيعتها المفيد جدا للصحة ويعطي إحساسا بالشبع ويحسّن عملية الهضم.
البطاطا وخصوصا البطاطا الحلوة التي لا يكون الشخص الى حاجة لأكل كميات كبيرة منها لأنها تعطي إحساسا بالشبع فهي تحتوي على نسب عالية جداً من الألياف.
الشوكولاته الداكنة التي أثبتت الدراسات أن الذين يأكلونها يمتلكون مقاومة للإنسولين أقل ب50% من أولئك الذين لا يتناولونها.
التوت، حيث أثبتت الدراسات أن تناوله بانتظام يجعل الأجسام تمنع الخلايا الدهنية بنسبة 73%.
الكينوا فهي عالية بالبروتين وتحتوي فقط على 222 سعرة حرارية وتنظم معدلات السكر في الدم.
اللوز،الذي يساعد تناوله على حرق دهون البطن.
الشاي الأخضر كونه يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة جداً للحماية من السرطان ومواد تدفع الجسم لرفع معدلات حرق الدهون.
