في معظم الأحيان، يتعرّض الإنسان لمشاكل يوميّة، أكانت في عمله، في بيته مع العائلة، أو حتّى في كلّ لحظة يمكن أن يتواجد فيها مع الآخرين.
لذلك وللحدّ من المشاكل، علينا القيام بالخطوات التالية:
- عدم الذهاب للنوم: معظم الأشخاص يعتقدون بأن النوم هو وسيلة للنسيان، ولكن على العكس، فهو يساعد على تثبيتها في الدِّماغ، واستعادتها فور الاستيقاظ
- الابتعاد عن الصُّراخ والبكاء بصوت مرتفع أو رمي ما هو أمام على سطح الأرض، لأنّ الانفعالات الزائدة لن تخفف من الغضب، بل ستجعل الشخص عدوانيَّاً أكثر
- عدم تناول الطَّعام: لأنَّ الدِّراسات أثبتت أنَّ تناول الطَّعام بشراهة وقت الغضب يزيد من مشاكل الهضم، وارتفاع نسبة ضغط الدَّم والسُّكر كذلك
- الاستمرار في الجدال وإعطاء الفرصة للهدوء أولاً، وذلك لعدم لفظنا بكلام قد نندم عليه لاحقاً
- الابتعاد عن وسائل التَّواصل الاجتماعي لأنه في حال كُتبت مواقف معيّنة عن الشخص المكروه، سيزداد الغضب أكثر
- تجنب الرد عن أيّ مكالمات نصّيّة
- البقاء في البيت وعدم الخروج من المنزل للتهدئة قليلا
- عدم الذهاب للتسوُّق لأنّه من الطبيعي، سيجمع الغاضب ما سيراه أمامه، وبالتَّالي سنكون من حالة أضرار معنوية، الى أضرار ماديّة.
