تجمع أغلب الدراسات على أن ​التنفس​ المنضبط والحركات البسيطة، يمكنها تحسين الأداء في ​العمل​ بشكل واضح، وإضفاء ​الهدوء​ و​الراحة​ في يوم العمل.

لكن ربما ينسى البعض أنفسهم أثناء العمل، فيجلسون لساعات طويلة في مكاتبهم أمام شاشات الكمبيوتر بدون تحريك أجسادهم، وهو ما يزيد من شدة ​الإرهاق​ ويؤثر سلباً على الأداء.

لذا يعتبر بعض خبراء ​الصحة​ أن رياضة "تاي تشي"، هي الحل الأمثل لمشكلة قلة الحركة في المكتب.

و"تاي تشي" هي إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن أحد فنون الدفاع عن النفس في ​الصين​، وهي الآن وسيلة تساعد الناس على التغلب على الإرهاق، ويمكن ممارسة هذه ​الرياضة​ في أي مكان حتى في المكتب، ما يساعد على تخفيف الإرهاق والتوتر.

ومن الممكن ممارسة هذه الرياضة دون الحاجة للوقوف، وأن القيام ب​التمارين​ لا يستغرق أكثر من خمس دقائق.