يشعرُ البعض خلال فترة الصيام من تقلّب في المزاج والتوتر، ومن المُمكن التغلّب على هذه الحالات من خلال الإكثار في تناول بعض الأطعمة، وهي على الشكل الآتي:
-يُعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
- أمّا الفيتامين "ب" في التمر يُحافظ على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
- يعمل البوتاسيوم في الموز على خفض التوتر والإجهاد.
- تُعتبرُ الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
- السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يُقوّي الشعور بالسعادة.
- يتضمّن الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تُحارب الاكتئاب.
- لبطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يُساعِدُ في تحسين الصحّة العقليّة.
