يرتبط ​إرتفاع ضغط الدم​ بأمراض تهدد ​صحة الإنسان​، ك​السكتات الدماغية​ والنوبات ​القلب​ية إضافة إلى ​الفشل الكلوي​.

ولأن معدل ضغط دم الإنسان يتغير بشكل طبيعي على مدار الساعة، فإن عوامل كثيرة تلعب دوراً في إضطرابه.

وهناك مواقف تتطلب خفض ضغط الدم على نحو سريع، إذا تم رصد إرتفاعه، ويمكنكم عمل ذلك خلال ساعات بطريقة طبيعية، وإليكم الطريقة:

- تناول ​أطعمة​ مدرّة للبول، مثل ​البطيخ​ والتوت.

- إشرب الكثير من الماء، وتفادَ السوائل التي تحتوي على ​كافيين​ أو سكر، وسيساعد ترطيب القلب على ضخ الدم في الشرايين بجهد أقل.

- مشروبات الكافيين والسكر تعمل عكس الهدف، حيث تتسبب في زيادة إرتفاع الضغط.

- تناول الكثير من ​الخضروات​ و​الفواكه​ الطازجة، (التي لا تحتوي على كثير من السكر)، لتزوّد ​الجسم​ بالبوتاسيوم والكالسيوم والماء، وهي الأملاح التي تخفّض ضغط الدم، مثل (سلطة ​الطماطم​ والسبانخ أو الخس تساعد على خفض ضغط الدم).

- إبتعد عن أية أطعمة مالحة خلال الساعات، التي تعمل فيها على خفض ضغط الدم.