يرتبطإرتفاع ضغط الدمبأمراض تهددصحة الإنسان، كالسكتات الدماغيةوالنوباتالقلبية إضافة إلىالفشل الكلوي.

ولأن معدل ضغط دم الإنسان يتغير بشكل طبيعي على مدار الساعة، فإن عوامل كثيرة تلعب دوراً في إضطرابه.

وهناك مواقف تتطلب خفض ضغط الدم على نحو سريع، إذا تم رصد إرتفاعه، ويمكنكم عمل ذلك خلال ساعات بطريقة طبيعية، وإليكم الطريقة:

- تناولأطعمةمدرّة للبول، مثلالبطيخوالتوت.

- إشرب الكثير من الماء، وتفادَ السوائل التي تحتوي علىكافيينأو سكر، وسيساعد ترطيب القلب على ضخ الدم في الشرايين بجهد أقل.

- مشروبات الكافيين والسكر تعمل عكس الهدف، حيث تتسبب في زيادة إرتفاع الضغط.

- تناول الكثير منالخضرواتوالفواكهالطازجة، (التي لا تحتوي على كثير من السكر)، لتزوّدالجسمبالبوتاسيوم والكالسيوم والماء، وهي الأملاح التي تخفّض ضغط الدم، مثل (سلطةالطماطموالسبانخ أو الخس تساعد على خفض ضغط الدم).

- إبتعد عن أية أطعمة مالحة خلال الساعات، التي تعمل فيها على خفض ضغط الدم.