لا شك بأن العمل لساعات طويلة خلف المكتب من دون الحركة اللازمة يؤسس لتكوين "كرش" وإنتفاخ في البطن يعيق حركة صاحبه ويضره صحياً، ويجعله عرضة للمواقف الحرجة.

لذا على أصحاب "​الكرش​" القيام ببعض الخطوات للتخلص منه، وهي كالتالي:

- ممارسة الرياضة لساعة واحدة في اليوم اقله، مما يساعد من حرق ​السعرات الحرارية​ المخزنة في الجسد، والدهون التي تتكون في البطن.

- التخفيف من تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلوى، والمخبوزات، والوجبات الجاهزة من المطاعم، والتقليل من استخدام الدهون المشبعة مثل "السمن".

- شرب الماء بكثرة ولا يجب أن يقل معدل الأكواب الثمانية في اليوم، أو شرب ما بين 2 إلى 3 ليتر.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة لأنها تتميز بسعرات حرارية منخفضة.

- الإكثار من المشروبات الساخنة منخفضة السعرات مثل الشاي الأخضر.

- التخفيف من وجبة العشاء وعدم تناول الأطعمة قبل النوم والحرص على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.