إليكم أعزائي أفضل النصائح للتخلص من الشعور بآلام الظهر :
1- تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك والزيت الحار.
2- تقليل تناول اللحوم والسكريات.
3- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
4- التخلص من الوزن الزائد.
5- تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة.
6- ينصح بالنوم على فراش نوم طبي.
7- ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات هذه المناطق فتحد من الشعور بالألم.
