الإفطار في جميع الأيام:

واحدة غريب فروت أو نصف كوب لبن خالي الدسم

العشاء في جميع الأيام:

طبق سلطة خضراء كبير مع نصف كيلو جبن قريش

بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء:

كوب زبادي دايت أو برتقالة أو تفاحة خضراء

الغداء:

اليوم الأول:طبق سلطة خضراء بدون زيت وبأي كمية

اليوم الثاني:طبق سلطة خضراء +طبق شوربة عدس (خالي من أي مادة دهنية ومضاف إليها أي خضار ترغبينه)

اليوم الثالث:طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك مسلوقة أو مشوية
ربع كيلو وخالية تماما من أؤ دهون .

اليوم الرابع:طبق سلطة خضراء + طبق شوربة عدس كالسابق

اليوم الخامس:طبق سلطة خضراء + قطعة دجاج أو لحم أو سمك كالسابق

اليوم السادس:مثل الرابع

اليوم السابع:مثل الخامس