الفطور اليومي: 1 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الأول:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثاني:
الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم السادس:
الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فواكه
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + جزر + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاج مشوي + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر .