هذا الرجيم هو لمدّة أسبوع ويمكن تكراره.
هذا النظام يجعلك تخسرين من 3 إلى 5 كلغ في الأسبوع الواحد.
قبل الافطار
3 اكواب ماء و3 ملاعق نخالة
الافطار
كورن فليكس مع حليب قليل الدسم، والكمية مفتوحة
قبل الغداء
3 اكواب ماء و 3 ملاعق نخالة
الغداء
دجاج او سمك او لحم مشوي او مسلوق، والكمية مفتوحة
قبل العشاء
3 أكواب ماء و 3 ملاعق نخالة
العشاء
لبن قليل الدسم او خالي الدسم، والكمية مفتوحة
يمكن شرب الشاي أو القهوة بدون سكر ويستحسن زيادة شرب الماء والمشي ساعة يومياً.
