إتباع هذا الرجيم يساعد على خسارة الدهون في منطقتي البطن والأكتاف، ومن المتوقع أن تظهر النتيجة خلال الأسبوع الأول.
الإفطار اليومي:
1-2 بيضة مسلوقة + حبة فاكهة + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول:
الغداء:سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء:شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهة
اليوم الثاني:
الغداء:1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهة
العشاء :2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة
اليوم الثالث:
الغداء:فول (ملعقة زيت زيتون) + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر)
العشاء:جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز أسمر
اليوم الرابع:
الغداء:خضار مشكل (مسلوق أو مطبوخ) + شريحة توست
العشاء:كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة
اليوم الخامس:
الغداء:سمك (مشوي أو مسلوق) أو تونة (بدون زيت) + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر)
العشاء:فاكهة متنوعة (غريب فروت - تفاح- إجاص - جوافة - فراول -برتقال)
اليوم السادس:
الغداء:دجاج مشوي او مسلوق + سلطة (خيار+ طماطم+ فلفل أخضر)
العشاء:4 ملاعق جبن قريش او لبنة + بيضة مسلوقة +1طماطم
اليوم السابع:
الغداء:فول (ملعقة زيت زيتون) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء:فاكهة متنوعة (المذكورة اعلاه) + كوب حليب زبادي .
