منذ أن علم بارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر، تحدث الممثل الاسترالي كريس هيمسوورث عن تغييرات نمط الحياة التي طبقها لتقليل خطر الإصابة به.
وقام الممثل بتنفيذ مجموعة متنوعة من التغييرات في نمط الحياة التي من المفترض أن تفيد ليس فقط صحته العامة، ولكن أيضًا دماغه.
وقال كريس: "أنا أدمج المزيد من العزلة في حياتي. نفسك دون أي صوت أو تحفيز خارجي وتخصيص وقت للسكون".
وجزء من هذا السكون يتضمن التركيز على اليقظة الذهنية، وأوضح الرجل البالغ من العمر 40 عامًا: "أقوم بالكثير من التأمل والتنفس في الغالب أثناء إجراءات الساونا والحمام الجليدي. بالنسبة لي، عملي المفضل في مجال اليقظة الذهنية يأتي من الانغماس في الأنشطة البدنية التي تسمح لي بالحضور الكامل وتجبرني على الخروج من رأسي إلى جسدي، وخاصة ركوب الأمواج".
أما عن عنصر رئيسي آخر في روتينه؟ فقال: "إعطاء الأولوية للنوم وممارسة الرياضة".
وأضاف: "لدي نهج أكثر اتساقًا في نومي. حاول الابتعاد عن الشاشات قبل ساعة من النوم والقراءة في معظم الليالي يساعد بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك، التركيز على عدم التعلق بكل فكرة وكن مراقبًا للضوضاء عندما يكون ذلك ممكنًا، فقط ابتعد عن الثرثرة الداخلية".
