الفطور اليومي: 1 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الأول:

الغداء:2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثاني:

الغداء:لحم مشوي + خيار + خس + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

العشاء:2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثالث:

الغداء:لحم مشوي + خيار + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الرابع:

الغداء:2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم

العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس:

الغداء:سمك مشوي + سلطة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم السادس:

الغداء:لحم مشوي + خيار

العشاء:سلطة + فواكه

اليوم السابع:

الغداء:دجاج مشوي + جزر + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر

العشاء:دجاج مشوي + عصير غريب فروت أو شاي بدون سكر .