- اتباع نظام غذائي نباتي تكون نسبة الدهون فيه أقل من 10%.

- التقليل من شرب الشاي.

- الحصول على ساعات نوم كافية.

- ممارسة الرياضة، والمشي ساعة يومياً.

- تخفيف الضغط النفسي.

- الابتعاد عن الأطعمة التي ترفع نسبة الكولستيرول في الجسم مثل: المارغرين، السمن النباتي، زيت النخيل، زيت جوز الهند، لحم البقر، لحم الغنم، الهامبرغر، المقانق، السلامي، اللحوم الباردة، الحلويات والشوكولاتة خصوصاً المصنعة من زيوت النخيل.

- الإبتعاد عن منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن، القشدة، والزبدة.

- عدم الإكثار من تناول البيض وخصوصاً صفار البيض.

-الأطعمة التي ينصح بها:

- الخبز الأسمر والحبوب الكاملة.

- الفواكه مثل البرتقال، التفاح، الإجاص، الموز، الفواكه المجففة مثل المشمش والتين.

- حبوب الإفطار المعدة من دقيق الشوفان.

- الخضراوات مثل البصل، الثوم، الذرة الحلوة، الجزر، الفاصوليا البيضاء والحمراء والبازيلاء والبقوليات الأخرى.

- الأسماك التي تحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السالمون، السردين، والقريدس.

- زيت الزيتون.